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冬本番!!
今すぐ乾燥の季節からお肌を守ろう

vol.3  2020.12.11

気温もぐんと下がり、いよいよ冬本番。
あなたはお肌の乾燥対策できていますか?

お肌の乾燥は女性の大敵ですよね。
お肌の調子が悪いとメイクもうまくのらなかったり…。

今回は、今すぐできる乾燥対策を3つ紹介したいと思います。
その前に、まずは冬にお肌が乾燥してしまう理由から。

冬にお肌が乾燥する主な理由は空気が乾燥しやすいことと、気温が低いことです。
空気が乾燥すると、肌表面から水分が失われやすくなるので、お肌が乾燥します。

それだけでなく、肌表面から水分が失われると、お肌の水分と油分(うるおいと皮脂)のバランスが乱れ、肌のバリア機能が低下するため、さらに乾燥肌になりやすくなってしまいます…。

その他にも、暖房器具の使用などによる、寒暖差もお肌の乾燥に影響してきます。

それでは乾燥対策をご紹介します!!

①こまめに水分補給&加湿を

冬は空気が乾燥しているので、肌表面だけでなく、カラダからも水分が失われやすくなります。
夏に比べて、汗をかいている実感がなかったり、喉の渇きを感じにくいので、意識的にこまめに水分補給をしましょう!
カラダも温まるのでできるだけ温かいものを飲むように意識しましょう♪

部屋の湿度は40~60%が理想とされいます。
加湿器はもちろん、部屋干しやコップにお湯を入れておくだけでも
湿度をあげることができます。
簡単にできますので、工夫して取り入れてみましょう!

②お風呂上がりはしっかり保湿!

お風呂上がりは、湿度の高い浴室から乾燥した室内への移動で急速にお肌が乾燥するので、すぐに保湿することが大切です。
顔だけでなく、カラダもボディーローションやミルク、クリームなどでしっかり保湿しましょう!

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③食事でカラダの中からも美しく!

お肌のうるおいを保つといったら「コラーゲン」が有名ですよね。
コラーゲンは、鳥の手羽、ガラ(骨)、皮(鳥、豚、魚など)、その他、フカヒレ、牛すじなどに多く含まれています。
コラーゲンをカラダの中で作るには、ビタミンC、ビタミンAも関わってきますので、一緒にとれるメニューがおすすめです。
これからの季節は、お肉と野菜たっぷりのクリームシチューや鳥ガラのお出汁で作る水炊きなどが、カラダも温まるし簡単にとれますね。
毎日は飽きちゃう…そんな時はサプリメントも上手に取り入れましょう♪

【参考】
・eヘルスネット(厚生労働省)
・最新改訂版からだに効く栄養成分バイブル(編:主婦と生活社)
・日本皮膚科学会雑誌第128巻第5号「温度・湿度変化によるCaspase14の揺らぎが角化状態を悪化させる」
・「健康のために水を飲もう」推進運動(厚生労働省)

冬のお肌の乾燥を防ぐには、やっぱりカラダの中と外から対策することが大切!!

今回は、今すぐできる乾燥対策を3つ紹介してみました!

冬はクリスマスやお正月バレンタインと楽しみなイベントが続きます。

毎日のちょっとした努力の積み重ねが美肌をつくってくれますよ♪

一緒に素敵な冬にしましょう☆